中性脂肪の数値を減らすには？

中性脂肪の数値気になっていませんか？？
なるべく多くの情報を公開していますので参考にしてください

案外知らないことが多い中性脂肪は、軽視できないものです。
だからこそ、気になったことは完璧に理解しなくてもどんなものか・・・といったことは知っておく必要があると思っています。
自分の体のことは生きていく上で回避できない問題ですからね！！
多くの方から参考になった等の嬉しいメールを頂いております。

中性脂肪とは？

中性脂肪とはそもそもどういったもの？？
まず最初に思う疑問はコレですよね。
言葉で中性脂肪と言っても意外と複雑で色々なものが割り当てられます。
モノグリセリド（モノアシルグリセロール）、ジグリセリド（ジアシルグリセロール）
トリグリセリド（トリアシルグリセロール）といったものの総称です。
聞いたことないような名前のものばかりだと思います。
種類は数種類ですが覚えておいて欲しいのはトリグリセリドです。
血液中に含まれているほとんどがトリグリセリドという物質です。
医学的に中性脂肪と言えばトリグリセリドと同じと考えられています。
中性脂肪は、脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結合したときにその性質が
中性を示すから中性脂肪と呼ばれます。
世界的に問題になっている生活習慣病ですが中性脂肪も深く関係しています。
一昔前だと軽視されがちで、良くも悪くもないと言われていました。
研究が進むにつれて無視することはできないと判断されるようになりました。
お腹周りなどの贅肉のほとんどが中性脂肪です。
中性脂肪ができるまでには２パターンあります。
脂肪分から作られる物と、炭水化物から作られるものの２パターンになります。
脂肪分が体内の分泌液であるリパーゼによって、小腸で消化(分解)・吸収されると
中性脂肪として体の中に血液を通り体中に巡っていきます。
炭水化物(糖質)がエネルギーとして消費され、残ったものが肝臓で中性脂肪に変換されていきます

中性脂肪について理解することから始めよう

■1、中性脂肪は悪い物？良い物？

中性脂肪や脂肪という言葉を聞いて良いイメージを浮かべる人は少ないと思います。
その理由は脂肪はその人を太く見せてしまうからではないでしょうか？
確かに脂肪が多くついてしまえば邪魔ですが身体に必要なものでもあります。
皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪も人が生きていくために必要不可欠な脂肪分です。
特徴として中性脂肪は貯蓄型のエネルギーです。
普段はスポーツしてる人以外の方には使用される場面は少ないからもしれません。
体を動かすエネルギーで最初に使用されるのが血液中に含まれている糖分です。
糖分は無限ではないので運動しているうちに糖分が不足してしまいます。
糖分が不足してくると溜め込まれている中性脂肪がエネルギーへと変換されていきます。
断熱材としての役目もあります。
この中性脂肪は寒い外気から体を守ってくれますし、人間の体温を一定に保つ重要な役割があります。
外部からの強い衝撃にも中性脂肪がクッションになってくれるので骨や内臓など、体の重要な器官をまもってくれます。
中性脂肪の数値が低い場合は基本的に他の検査が異常がなければ、問題はないそうです。
中背脂肪の数値が高いと危険ですが・・・
数値の異常が発覚する場合はほとんどが健康診断で、例えば健康診断の結果で数値が26と基準値よりも低いので詳しい検査が必要と書かれている場合があります。
中性脂肪の数値が低い理由は色々な原因がありますが遺伝なども関係していることもあるとか・・
あと一つ病気の問題として脂肪肝があるかどうかが問題になってくるので検査が必要な場合は検査しましょう
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■2、中性脂肪とコレステロールの違いは？

中性脂肪とコレステロールの違いは？ コレステロールは脂肪ですが、中性脂肪ではありません。
コレステロールも体に貯まりすぎてしまうと体に色々な変化をもたらし病気を引き起こす原因となってしまいます。
コレステロールと中性脂肪はどう違うの？ってなりますよね。
まずは中性脂肪を解説します。
中性脂肪は3つの脂肪酸とグリセロールという物質が結びつくことで存在しています。
脂肪酸は、運動したときなどに一番初めに使われるエネルギーで、中性脂肪は貯蔵用のエネルギーと言えます。
中性脂肪は太っている人・痩せている人ともに注意が必要です。
自分は太っていないからといって安心して油断してはいけません。
体重の数値が基準値＝中性脂肪が低いわけではないからです。
中性脂肪が貯め込まれる場所というのは、脂肪細胞という細胞に貯めこまれます。
成人でこの脂肪細胞は250億〜300億個あるそうです。脂肪細胞が貯蓄を開始すると通常の大きさから3〜4倍にまで膨張することのできる細胞です。
脂肪細胞が膨張＝蓄積された中性脂肪も同様に増えます。
脂肪細胞が増える時期というのがあって、妊娠末期の胎児期、乳児期、思春期という3つの時期に多く増えてしまいます。
やっかいなのは１度増えた脂肪細胞は減少しないと言われていることです。
減少しないことが何故やっかいかと言うと、この時期に該当して太った経験がある場合、体内に中性脂肪を貯め込みやすいことになります。

■3、コレステロールの善玉と悪玉ってなんなの？

次にコレステロールについて詳しくご紹介します。
コレステロールには善玉と悪玉という２種類が存在しています。
身体に溜まっている中性脂肪の数値が徐々に増えていくと善玉コレステロールが減少することがわかっています。
悪玉コレステロールは、食物を消化していく過程で、肝臓で合成されていき、血液中を通って全身に運ばれて細胞膜やホルモンの合成などに使われていきます。
名前だけでは悪そうに見えますが重要な役割も持っているんです。
しかし増えすぎはよくありません。
血液中の悪玉コレステロールが増えすぎてしまうと、血管壁の傷ついたところに付着してしそれが原因で血管を細くして、動脈硬化の原因になる場合もあります。
コレステロールは、体の中の細胞膜やホルモンの材料として利用されています。
コレステロール細胞膜の構成成分の一つで、ステロイドホルモンの材料や胆汁酸の材料にもなっています。
リン脂質というのもコレステロールと同様に細胞膜の構成成分で他にも疎水性物質の親和性を保たせる働きがあります。
血液中の中性脂肪が増殖すると善玉コレステロール値は減少し逆に悪玉コレステロール値が増えることがわかっています。
善玉コレステロールは、血管に付着した悪玉コレステロールを取り去る働きがあり、取った悪玉コレステロールを、肝臓に運んでくれます。
善玉コレステロールが体内に多ければ多いほどいいんですが肉中心の食生活をしている日本人には、悪玉コレステロールのほうが増えてしまうだけなのが現状です。
コレステロールを増やす食品としては肉類が代表的。肉がメインの食事をしていると悪玉コレステロールは増えたい放題です。
中性脂肪が増えることで動脈硬化を引き起こしたり高脂血症も引き起こします。
この病気というのは、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが基準値を超えている事が原因と言われています。
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